Duy trì các bài tập thể dục ngắn mỗi ngày là một trong những cách hiệu quả nhất để phòng ngừa mệt mỏi. Các hoạt động như đi bộ nhanh, leo cầu thang, hoặc thực hiện những bài tập giãn cơ nhẹ giúp tăng cường tuần hoàn máu và cung cấp oxy cho cơ thể. Chỉ cần 10–15 phút mỗi ngày cũng đủ để cơ thể cảm thấy tỉnh táo và năng động hơn. Ngoài ra, thói quen này còn cải thiện tâm trạng, giúp giảm căng thẳng và áp lực trong công việc hay học tập. Việc tập thể dục đều đặn còn hỗ trợ hệ miễn dịch, giúp cơ thể chống lại các bệnh vặt và duy trì sức khỏe lâu dài.
Không cần phải thực hiện những bài tập quá nặng, điều quan trọng là duy trì đều đặn. Khi cơ thể đã quen với lịch trình vận động, bạn sẽ cảm nhận rõ rệt sự khác biệt về năng lượng và khả năng tập trung. Bên cạnh đó, việc tập thể dục ngắn còn giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, từ đó giảm cảm giác mệt mỏi vào buổi sáng. Vì vậy, ngay cả những người bận rộn cũng nên dành ra vài phút mỗi ngày để di chuyển và rèn luyện cơ thể.